Mindfulness training

Je kunt jezelf trainen om rustiger en aandachtiger in het leven te staan.

Dit leer je door de 8-weekse mindfulnesstraining te volgen. Deze cursus is ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn. De belangrijkste effecten zijn een afname van stress, onrust, angst en piekeren. Na afloop van de sessies nemen je energie, concentratie, creativiteit en veerkracht toe. Daarbij zijn er minder stresshormonen in het bloed meetbaar en verbetert je immuunsysteem zo blijkt uit onderzoek van internationale universiteiten, zoals Harvard Medical School, Oxford University en UMC St Radboud.

Mindfulness is, net zoals leren autorijden, een vaardigheid die je kunt trainen. We vragen van je om gedurende de training, dagelijks thuis, te oefenen met behulp van diverse meditatie- en yoga oefeningen. Oefeningen en theorie worden via de mail en een app aan deelnemers verstuurd.

Wat leer je tijdens een training?

  • Verschillende oefeningen die diepe ontspanning brengen
  • Beter hanteren van stress, angst en (chronische) pijn
  • Sneller terugkomen in balans na een stresssituatie
  • Eerder herkennen van je grenzen
  • Je belemmerende patronen ontdekken

Kortom: je wordt een krachtigere versie van jezelf!

Kun je wel een mentale opfrissing gebruiken,
maar weet je nog niet of Mindfulness wat voor je is?

  • De training is de officiële MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training volgens de normen van beroepsverenigingen VVM en VMBN
  • Naast de standaard MBSR training van 8 bijeenkomsten krijg je een gratis terugkom/oefensessies cadeau. Je krijgt dus 9 sessies in plaats van 8!
  • Je ontvangt via de mail extra achtergrondinformatie
  • Tijdens de training heb je toegang tot een app waarin je extra oefenmateriaal aantreft
  • De training gaat altijd door, online, offline of blended
  • De cursussen worden meerdere keren per jaar, bij genoeg deelname, gegeven in de gemeente Opsterland, Heerenveen en Smallingerland
  • Steeds meer zorgverzekeraars en werkgevers vergoeden een deel of de hele Mindfulnesstraining
  • Elk jaar organiseren we stiltedagen en vervolgtrainingen waarvoor je je na het volgen van deze 8-weekse basiscursus kunt aanmelden
  • 9 lessen vanaf  €350,= 

Wil je meer informatie over deze training Mindfulness? Er gaat altijd een zorgvuldige, persoonlijke intake met de trainer aan de training vooraf. Na de intake beslis je pas definitief of je deelneemt.