Training Mindful wandelen basis

Heb je belangstelling voor Mindfulness? Wil je graag meer wandelen of het wandelen weer oppakken? Doe dan mee met onze cursus Mindful Wandelen. Zes weken lang, een keer per week wandelen met tussendoor actieve mindfulness en ademhalings oefeningenen. Je leert beter omgaan met stress, aandachtig bewegen en krijgt weer meer energie. We geven deze cursus in Beetsterzwaag en Heerenveen onder begeleiding van een ervaren mindfulnesstrainer.

Mindful wandelen

Kun je wel wat meer energie gebruiken maar heb je geen idee hoe je dat voor elkaar kunt krijgen? Heb je last van stress of ben je soms druk in je hoofd?  Houd je van wandelen of wil je proberen wat vaker te wandelen? Dan is de cursus Mindful wandelen iets voor jou!

Wat is mindful wandelen?

Tijdens de cursus leer je verschillende methodes en technieken die je helpen om te ontspannen en om in het nu te zijn. Dit alles op een luchtige manier, fun hoort er bij!  Je leert beter met stress om te gaan, met aandacht te bewegen en krijgt weer meer energie. Deelnemers ervaren na afloop meer rust in hun hoofd en lijf. Je leert door verschillende, actieve oefeningen hoe je deze ontspanning ook in het dagelijks leven vast kunt houden.

Na afloop van de cursus 

  • Weet je hoe je op een actieve manier beter met stress om kunt gaan.
  • Kun je voor jezelf meer rust in je hoofd en je lijf creëren.
  • Weet je hoe je meer energie kunt krijgen als je denkt dat je geen energie meer hebt.

Wat kun je verwachten?

  • Actieve mindfulness oefeningen in de natuur, aangevuld met ademhalingstechnieken en wandelen
  • 6 Lessen van 1,5 uur
  • Iedere week een ander thema (bewustwording, ademhaling, focus/concentratie, loslaten en vertrouwen)
  • Heb je zin om thuis verder te oefenen? Je krijgt via mail gratis toegang tot heel veel mindfulness oefeningen. 
  • De cursus is niet zweverig. We staan met beide voeten in de (Noorder)grond. Iedere les wordt er gegarandeerd gelachen!
  • Iedereen kan meedoen ongeacht je conditie. Je hoeft geen ervaren wandelaar te zijn.
  •  De groepen zijn klein zodat er maximale aandacht voor jou is.
  • Tijdens de cursus mag je gratis boeken over mindfulness of andere zelfhulpboeken lenen uit onze bibliotheek.
  • Regelmatig organiseren we gratis opfris bijeenkomsten voor oud deelnemers.
  • De prijs is €125,- voor particulieren. 

Startdata:

Opsterland en Heerenveen: eind januari 2024 exact tijdstip en dag in overleg.

De vrijheid om jezelf te zijn

Dank voor je inspiratie, humor, het verbinden en het fijne gevoel dat ik kreeg toen ik weer in beweging kwam. Ik werd zelfs blij van de oefeningen en de spellen tijdens de training dat had ik niet verwacht. Het was fijn om nieuwe wandelpaden te ontdekken in mijn woonomgeving. Het allermooiste: de vrijheid om jezelf te zijn tijdens de trainingen. Bedankt!
Janet

Het is niet zweverig

Ik wilde onderzoeken of de cursus positief kan bijdragen aan meer regie over gedachten en emoties.
Ik heb geleerd mijn gedachten te beïnvloeden, ondanks de situatie waardoor ze zijn ontstaan. Dit heeft mij gerustgesteld. Mindful wandelen schept ruimte in het brein om te kunnen ordenen. Het is niet zweverig, maar geeft juist grip op mentaal welzijn. Door het daadwerkelijk uitproberen en toepassen van de oefeningen merkte ik hoe effectief ze zijn. Het is een laagdrempelige en plezierige cursus. Doordat er niets moet, kun je veel ruimte benutten om uit te proberen.
Auk

Ik mediteer nu regelmatig

De rust maar zeker ook de luchtigheid tijdens de training zorgden er voor dat ik veel heb geleerd en nu regelmatig mediteer.
Hans

Ik voelde mij snel op mijn gemak

Het is een grote kracht van Tina hoe ze eenvoudig en helder dingen kan verwoorden. Ik voelde mij snel op mijn gemak, door het mediteren zo eenvoudig te maken heeft het mij veel geleerd.
Ria (coach)
Ik wil contact